Eine gute Mountainbike-Fahrtechnik ist essentiell, um im Gelände und auf den Trails Spass zu haben. Damit du die Trails mit viel Flow, Freude und vor allem sicher rocken kannst, solltest du die wichtigsten Tipps in Sachen Bike-Technik kennen. Von der korrekten Grundposition, über die richtige Technik beim Bremsen und Schalten, bis hin zur Blickführung in den Kurven findest du hier eine kurze Zusammenstellung der wichtigsten Mountainbike-Techniken. Stehst du noch ganz am Anfang deiner Mountainbike-Karriere? Dann empfehlen wir dir einen Besuch in der LAAX School. Unsere Bike Guides bieten verschiedene Gruppen- und Individualkurse an, um die MTB-Fahrtechnik mit den Profis zu üben.
Der Grundpfeiler jeder korrekten MTB-Fahrtechnik ist die Grundposition. Nur wenn die Körperhaltung auf dem Bike stimmt, kannst du komplexere Passagen meistern und das Fahrtempo steigern. Bei der Grundposition für die Abfahrt gibt es folgende Dinge zu beachten:
Sobald du die Grundposition der Mountainbike-Fahrtechnik gemeistert hast, geht es daran, das Gleichgewicht zu schulen. Ein gutes Gleichgewicht ist einer der wichtigsten Punkte, um das Bike sicher zu beherrschen und auch um Stürze zu vermeiden. Eine gute Übung, um das Gleichgewicht zu schulen ist der sogenannte «Track Stand». Damit ist das Balancieren auf dem Bike an Ort und Stelle gemeint. Ziehe beide Bremsen an, stelle das Vorderrad leicht schräg und steh auf den Pedalen auf. Richte den Blick nach vorne und versuche, eine stabile Position zu finden. Mit dieser Bike-Technik kannst du ohne Aufwand und auch zwischendurch dein Gleichgewicht trainieren.
Der zweite Schritt zur perfekten MTB-Fahrtechnik ist das Bremsen. Die modernen Scheibenbremsen sind so stark, dass es genügt, mit einem Finger (Zeigefinger) zu bremsen. Die anderen vier Finger bleiben am Lenkergriff. So bremst du korrekt:
Mit diesen Tipps optimierst du deine Mountainbike-Fahrtechnik und bist sicher und kontrolliert im Gelände unterwegs.
Hast du die Grundposition sowie Bremstechnik gemeistert, ist das Kurvenfahren der nächste Schritt in der MTB-Fahrtechnik. Das grösste Flow-Erlebnis hast du in Kurven mit Anliegern und so fährst du sie am besten:
Mit dieser Mountainbike-Technik fährst du jede Kurve sicher und kontrolliert. Unser Tipp: An den Talstationen in Laax und Flims findest du Skill Areas, wo du die Bike-Techniken sicher trainieren kannst. Du findest dort Anlieger, Wurzel- und Steinpassagen, Spitzkehren sowie Obstacles, auf denen du deine MTB-Fahrtechnik optimieren kannst, bevor es ins Gelände und auf die Trails geht. Ausserdem findest du in Flims auch verschiedene Mountainbike Camps, wo du mit Gleichgesinnten trainieren kannst und Tipps von den Profis bekommst.
Zu einer ausgefeilten MTB-Fahrtechnik gehört auch das richtige Schalten. Danach bist du sicher vorbereitet für die ersten Versuche auf den Trails. Je nach Modell hat dein Mountainbike zwischen 10 und 30 Gängen. Du hast vorne 1 bis 3 Kettenblätter und hinten 9 bis 12 Ritzel für die Feinjustierung. Welchen Gang du wählst, hängt stark vom jeweiligen Gelände ab. Grundsätzlich fährt man jedoch im Aufstieg mit dem kleinen oder mittleren Kettenblatt und bei der Abfahrt mit dem grossen Kettenblatt. Wähle einen Gang, in dem du dich wohlfühlst, im Zweifelsfall einen leichteren Gang mit höherer Kadenz. Vorausschauend fahren lohnt sich, um frühzeitig den richtigen Gang bereit zu haben. Zuerst wird vorne geschaltet und danach hinten die passende Übersetzung gewählt. So schaltest du richtig:
